Uma pesquisa recente apontou que os homens diagnosticados com infertilidade experimentam maior sofrimento psicológico do que homens que têm uma parceira infértil. Os pesquisadores apontaram também que, independentemente da causa de infertilidade (masculina ou feminina), homens que pertencem a um casal que tem um problema de infertilidade apresentam mais sintomas de depressão, ansiedade, sofrimento psicológico, pior qualidade de vida e menor autoestima do que homens férteis.
Um estudo anterior já havia revelado que a contagem de espermatozoides está diminuindo em todo o mundo e que o estilo de vida e os fatores ambientais podem reduzir muito a fertilidade masculina.
E embora a maioria das causas masculinas de infertilidade não sejam evitáveis, é importante que o homem saiba se manter saudável e fértil. Neste artigo, listamos cinco pontos que merecem atenção nos dias de hoje e que podem fazer a diferença para aumentar a fertilidade masculina. Confira!
Tente manter um peso saudável
“A obesidade causa alterações hormonais que têm efeitos negativos no sêmen, afetando o número total de espermatozoides, a capacidade de movimentação dos espermatozoides, o número de espermatozoides vivos e o número de espermatozoides com formato normal. Tudo isso reduz as chances de concepção espontânea e com o emprego das técnicas de reprodução humana”, afirma o especialista em Reprodução Assistida, Luiz Bruno Cavalcanti, diretor da Ciclos Medicina Reprodutiva.
A boa notícia é que os efeitos adversos causados pelo excesso de peso nos homens são reversíveis. O exercício regular e uma dieta saudável podem ajudar a reduzir o peso e melhorar a qualidade do esperma.
Há fortes evidências também de que uma dieta saudável, rica em frutas, vegetais, grãos integrais, nozes, laticínios com baixo teor de gordura e frutos do mar e pobre em carnes vermelhas e processadas, doces e bebidas açucaradas, está associada a uma melhor qualidade dos espermatozoides.
Evite o uso recreativo de drogas
O uso recreativo de drogas está associado a uma pior saúde reprodutiva. “Drogas psicoativas como cocaína, benzodiazepínicos, heroína, metanfetamina, oxicodona e ecstasy afetam negativamente as funções reprodutivas masculinas, interferindo no desejo sexual, na produção de testosterona e na produção e na qualidade do espermatozoide”, explica o médico.
Embora as pesquisas sobre a ligação entre o uso de maconha e a qualidade do espermatozoide sejam inconclusivas, algumas evidências sugerem que o uso frequente da substância pode reduzir a qualidade do sêmen, além da substância ser um fator de risco para câncer testicular.
Fique longe de esteroides anabolizantes
Alguns homens usam esteroides anabolizantes para melhorar o desempenho físico e a aparência. Globalmente, estima-se que cerca de 1 em cada 16 homens (6,4%) use esteroides anabolizantes em algum momento da vida. Levantadores de peso masculinos com idade entre 20 e 39 anos, lutadores e pessoal de segurança estão entre os usuários mais comuns de esteroides anabolizantes.
“Os esteroides anabolizantes contribuem para o crescimento muscular e a perda de gordura, mas também afetam a função sexual, reduzindo o tamanho dos testículos, interrompendo a produção de espermatozoides e causando impotência e infertilidade”, alerta o diretor da Ciclos Medicina Reprodutiva.
Estudos mostram que a maioria dos homens começa a produzir espermatozoides novamente um ano após interromper o uso de esteroides anabolizantes.
Mas um estudo recente com homens que se tornaram inférteis como resultado do uso da substância descobriu que, para alguns, há danos a longo prazo na produção de espermatozoides. Neste estudo com homens que pararam de usar esteroides anabolizantes e fizeram um tratamento hormonal de seis meses para melhorar a produção de espermatozoides, mais da metade ainda não havia produzido nenhum espermatozoide ou havia produzido poucos espermatozoides após seis meses.
Pare de fumar e de vaporizar
Todos sabemos que fumar é terrível para a saúde geral, mas há evidências de que o tabaco também é prejudicial para a fertilidade masculina e para os resultados reprodutivos.
Na última década, a vaporização tornou-se cada vez mais popular, especialmente entre os jovens adultos. Mais de 500 marcas de cigarros eletrônicos e 8.000 sabores foram comercializados. Existem evidências crescentes de estudos em animais de que a vaporização pode prejudicar a saúde reprodutiva masculina e os especialistas recomendam evitar a vaporização ao tentar engravidar.
Reduza a exposição a produtos químicos ambientais
Na vida quotidiana estamos expostos a muitos produtos químicos ambientais diferentes – através dos produtos que utilizamos, dos alimentos que comemos e do ar que respiramos. “Os chamados produtos químicos desreguladores endócrinos podem reduzir a qualidade do espermatozoide e causar problemas de fertilidade porque podem imitar ou bloquear os hormônios sexuais masculinos”, explica Luiz Bruno Cavalcanti.
É impossível evitar completamente esses produtos químicos, porque eles estão ao nosso redor. Mas você pode tomar algumas medidas simples para reduzir sua exposição, incluindo:
- Lavar bem frutas e legumes;
- Comer menos alimentos processados, enlatados ou pré-embalados;
- Beber em garrafas de vidro ou de plástico rígido, em vez de garrafas de plástico macio;
- Aquecer alimentos em uma tigela de porcelana ou vidro coberta com papel toalha ou prato, em vez de usar recipientes de plástico para viagem ou cobertos com filme plástico.